Hoe zit het met mijn energiebalans?
De verlofperiode zit er op, je zit terug vol energie en hebt weer zin om er in te vliegen! Maar hoe hou je die energie in balans? Weet jij welke momenten energie geven en welke energie vreten?
Om een zicht te krijgen op jouw energiebalans kan het interessant zijn om een week lang een dagboek bij te houden. Hierin schrijf je per dag op welke momenten jouw energie geven en welke niet. De zogenaamde groene en rode momenten. Dit kunnen momenten zijn op het werk maar ook momenten in je vrije tijd.
Zorg dat je elke dag minstens 1 groen en 1 rood moment opschrijft. De energie gevende momenten zijn vaak momenten waarbij je gebruik maakt van je talenten en passies.
Groene momenten zijn momenten:
- Waarop je geniet van waar je mee bezig bent
- Voor je het weet is er een paar uur voorbij
- Waarop je de tijd vergeet
- Waarop je amper moet nadenken bij wat je doet
- Waar je naar uitkijkt
- Waarvan je zelf niet zo bijzonder vindt wat je laat zien, maar anderen wijzen je erop dat je het goed kan (ook onder stress, in moeilijke omstandigheden of als je moe bent)
- Waarbij je na afloop misschien fysiek moe bent, maar mentaal heb je meer energie dan je vooraf had
Rode momenten zijn momenten:
- Waarop de tijd niet vordert
- Waar je niet naar uitkijkt
- Waarop je jezelf heel erg moet concentreren om erbij te kunnen blijven of om een goed resultaat te kunnen neerzetten
- Waar je moe van wordt
- Die in je functioneringsgesprekken of evaluatiegesprekken steeds terugkeren, jaar na jaar… en steeds benoemd worden als datgene waar je aan zou moeten werken
- Waarop je energie moet steken in wat je aan het doen bent, je ziet er tegen op, je stelt het uit, de tijd kruipt vooruit en je bent je tijdens de activiteit voortdurend bewust van het feit dat het je veel energie kost
Na een week kun je een overzicht maken. Is het in balans? Of zijn er vooral rode momenten?
Let op: Niet alle rode momenten wegen even zwaar door! Denk na welk moment je het meeste energie kostte. Is er hier een oplossing voor? Kun je dit omzetten in een groen moment? En welk moment geeft jou het meeste energie? Maak je hier genoeg tijd voor?
Hou hier rekening mee wanneer je jouw planning opmaakt. Zorg dat er voldoende tijd wordt gemaakt voor jouw groene momenten.
Heb je nood aan begeleiding om je energie-niveau terug op te krikken? Neem dan contact met ons op via info@idpunt.be voor meer info.
